在周末的时候，我决定去家居市场随意逛逛。在那里，我看到了许多专门销售床垫的商家。当我走进其中一家店铺时，我发现他们的床垫价格动辄就要过万元。这让我想起了这些年经常有朋友向我提出的问题：“睡眠床垫真的有用吗?”这个问题让我开始思考如何换个说法来回答他们。

　　今天在这里就跟大家聊聊这个话题：睡眠床垫到底是不是智商税?

　　首先我科普一个科学研究结论：床垫确实会影响人的睡眠质量。

　　有朋友要说了睡眠床垫果然是有用的。别急!让我们往下看。

　　早在2002 年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究就发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　另外，就算抛开文献不说，我们自己睡觉的时候也能感觉到，比如有时去住酒店，床垫不舒服，一觉醒来，你就会腰痛肩膀痛、浑身不舒服。

　　所以床垫的选择对于睡眠质量的提高至关重要。

　　通常来说太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松;太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。

　　结论来了：一个适合自己的床垫有助于我们的睡眠，但睡眠床垫绝对是智商税。

　　床垫选择三要素!

　　那如何选择一个好床垫呢?

　　01承托力

　　好床垫的关键是正确承托，并不是越硬越好。太硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在几个部位，如肩部和臀部。这些部位受到特别大的压力，会导致血液循环减少。为了舒缓不适，只能通过整晚不自觉地辗转反侧来调节，难以进入熟睡状态。

　　正确承托的含义是床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托的效果。

　　一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33%，腰部占44%。

　　02舒适度

　　通常人们在选择床垫时最看重的一点是舒适度。市面上现在流行舒适度和身体贴合度上近乎完美的床垫产品，由于材质的特性，它们有令人一躺下就不想起来的柔软错觉。然而，有些消费者不知道，太柔软的床垫会因承托力不足而导致睡眠者脊椎无法保持平直，背部肌肉在整个睡眠过程中都会处于紧张状态。

　　03耐用性

　　耐用性，是我们不得不考虑的，这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　根据睡姿选择床垫

　　2009 年的一项研究发现，人们睡觉的姿势会在很大程度上影响睡眠舒适程度。所以除了床垫舒适度以外，自己的睡姿也决定了选择什么样的床垫。

　　01喜欢仰着睡的人

　　根据美国康复治疗师格里高利·明尼斯(Gregory Minnis)的建议，如果你大部分时间都是仰卧着睡觉，那么太柔软的床垫可能是无法提供足够支撑的，因为睡觉的时候，我们应当保持脊椎处在接近于站立时候正确对齐的状态。所以，仰卧睡觉的人建议选择更硬一些的床垫。

　　02喜欢侧着睡的人

　　侧卧会给肩膀和臀部带来压力，所以你需要找一个相对柔软一些的床垫，帮助缓解这些部位的压力。

　　03喜欢趴着睡的人

　　建议不要趴着睡!趴着睡真的不好，买床垫之前建议先调整睡姿。

　　床垫使用过程中，还应注意：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期(建议半年)将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。

　　选择一款适合自己的舒适床垫确实有助于改善睡眠质量，但是那些声称能够治疗睡眠障碍的床垫绝对是在骗取消费者的钱财。睡眠障碍是一种需要及时就医治疗的问题，仅仅依靠一款床垫是无法解决的。